Widać, że znów zaczynają "pożyczać" obciążniki: Wstrzymany ruch kolejowy. Przez blisko 2 godz. minionej soboty wstrzymany został ruch pociągu na trasie Włocławek- Czerniewice. Powodem takiej sytuacji była kradzież 28 szt. obciążników napinających trakcję elektryczną PKP. Nieustaleni sprawcy skradli obciążniki o wartości 2.8oo złotych. No [...]
[...] i ugietych kolan... Co do treningu to jest ciekawy, chcialbym jeszcze zeby wypowiedzial sie Mawashi bo podalem mu to o co prosil , i dopiero gdzies w ferie wybieram sie na silownie. Rodzyn23 napisales ze 1 dzien w tygodniu na te cwiczonka a co z pozostakymi dniami na silowni i w domu ? Co do treningu to zdaje sobie sprawe z tego, ze to raczej [...]
[...] sie swietnie.a cwiczyl ten program co ja i ten co tobie napisalem. nie wiem moze to zbieg okolicznosci ze obaj dobrze sie czujemy i stac nas jescze na troche wysilku na silowni. a badania mowia same za siebie. ale moze masz racje.moze przyjdzie dzien ze wszystko zacznie przybierac odwrotna droge.tego bym nie chcial doczekac.narazie cwicze [...]
[...] temu ze na prostowanie jest za pozno :/ a na forum sie czyta wypowiedzi tych, ktorzy lekarzy nie posluchali, cwiczyli i mowia o pozytywnych efektach. Fakt ze cwiczylem na silowni przez ponad rok, ale wtedy jeszcze wazniejsze dla mnie bylo ile bede wyciskal i ile bede mial w "lapie" niz zdrowie kregoslupa... Na poczatku przez dluzszy [...]
Witam ponownie dzis czerpalem rady na silowni i kazdy jeden pan o duzym doswiadczeniu w temacie towaru radzil mi abym odpuscil cykl z samego prolongatum najczesciej podawanym zestawem jest propionat+winstrol+deca podobno moge na tym uzyskac najlepszy efekt i dobrej jakosci kg po 12 tyg przy dobrym odbloku co o tym sadzicie czy to dobry cykl czy za [...]
[...] po 15 minutach treningu . uzupełninie diety karnityna tez jest pomocne a 3 tabletki dziennie to własciwe dawkowanie . ja bralem karnityne przed kazdym treningiem na silowni i dało to efekt : ) co do biegu w miejscu a biegu w ruchu to jest troche roznicy dla przykladu 20 minutowy bieg w miejscu jest chyba mniej meczacy niz 20 minutowy [...]
[...] z tyłu (kąt prosty) 4x10 MC na prostych nogach lub uginanie NN na maszynie Wspięcia na palcach 3x20 -//- Siedząc 3x20 Po pierwsze progresja. Po dwoch latach treningu na silowni to powinna byc postawa. Jak na staz dosc mala objetosc treningu (dosc niska intesywnosc) tz. powtorzenia 4 x 12-6 na wybranych cwiczeniach (w cwiczeniach, w ktorych [...]
[...] bo na plaskiej mi obecnie zalezy gdyz na skosie w gore podnosze prawie tyle samo :) nogi przeciez robie 14 serii+2cwiczenia na lydki wiec nie jest to tak malo bo na mojej silowni prawie nikt nie robi nog a jak wspomnialem nie mam kozla a wykrokow nie lubie :p jak bedzie koziol bo podobno ma byc to wtedy dorzuce go 4serie i bedzie git :) [...]
Aha,rozumiem. Ja niestety nie mam profesjonalnej siłowni. Ale rowerek stacjonarny jest więc nim nadrobię ,a jak będzie cieplej to przerzucę się na zwykły rower i jakoś tam będzie;). Robisz bardzo dużo powtórzeń. Mój wcześniejszy zakres mieścił się od 8-10 powtórzeń czyli bardziej skupiałem się na masie(od września przybyło 10kg) Teraz zwiększę go [...]
[...] nie dużo w sumie by mi tak na jesień pasowało zaczynać ale tekie moje głębokie mażenie to bylo sie pozyć tego do wakacji he przynajmniej z pleców bo nie po to charuje na tej silowni zeby potem sie wstydzić koszulki sciągnąć a no wlasnie ktos mi gadal ale kompletnie nie w temacie trądziku ze moze by mi solara pomogla ale z mojego punktu widzenia [...]
Wiec tak zrob diete zacznij cwiczyc na silowni i po 6 miechach mozesz siegnac po jakas prosta forme kreatyny a mozesz kupic bialko lub gainer wg brakow w ewentuwalnej diecie
[...] trzymac, albo hormon wzrostu jak gwiazdki z hollywoodu, pytanie na to czy cie stac Po chinskich ukladach 6-8 dolcow za dzien takiej przyjemnosci. Ale skoro nie cwiczysz na silowni jest ci to zbedne, dzial odzywianie zaprasza. Jak juz ci napisano, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, prawidlowy dobor makroskladnikow (nigdy wiecej ciasteczek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. jedzenie bierzesz do szkoły w opakowaniach próżniowych 2. jeśli jesteś na siłowni o różnych porach to po prostu zmieniasz miejsacami posiłki np. gdy ejstes o 16 jesz posiłek o 7, 10, o 14 przed treningowy, o 16 po treningowy, o 19 i o 22 gdy jesteś o 19 jesz posiłek o 7, 10, 13, 15 o 17:30 przed treningowy, o 21 po treningowy. chodzi o to byś [...]
Czyli ćwiczenia, które mam wykonywać to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 7a (gdyby nie było odpowiedniego urządzenia na siłowni moge robić 7b?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 gif4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 , tak? Czyli mam zwiększać ciężar o 5% z [...]
Przy stażu 2 m-ce trzymaj się dalej fbw, a jeśli chcesz uwidocznić mięśnie to redukcje rób. I jak po tak krótkim okresie na siłowni to za duży objętościowo masz trening (16 serii na duże partie i 12 na małe to za dużo). A i jeszcze ćwiczenia do karku też sobie odpuść. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-14 19:11:15
[...] - moze sie nie zna ;). Pozatym walka to jest walka nie nawalanie sie w stojce - tak ze sila ciosu nie jest jedynym wyznacznikiem zwyciestwa. Ale widze ze jaracie sie silownia i pewnie nie jestescie wstanie zaakceptowac innego punktu widzenia uwazajac ze tylko Wy macie racje. Mysle ze prawda jest gdzies po srodku. Pozdrawiam i zapewniam ze [...]
[...] w walce tez sie niespotkamy. Trenuje po to by sie nie czuc bezbronnym - nie marze o karierze zawodniczej pokroju Silvy (jak coniektorzy) :)- moze dlatego ta moja niechcec do silowni. Kiedys zaczynalem od judo potem karate pare lat teraz Kindai Ju-Jitsu chociaz moim niespelninym marzeniem jest od zawsze aikido (pewnie dlatego nie ma we mnie kultu [...]
Ejsid – jakiej budowy jest twój sensej ? Ludzie w naturalny sposób preferują to co im najlepiej wychodzi , trudno wymagać od 60-cio kilowego faceta pochwały siłowni z założenia musi on polegać na zręczności i technice ) w starciu z wykorzystaniem „brutalnej” siły po prostu nie ma żadnych szans ) . Rozumiemy to w [...]
Jesli chce sie cos reprezentowac w walce, to trening silowy jest w tym bardzo pomocny, bo po coz by trenowali na silowni bokserzy, zapasnicy, zawodnicy mma gdyby mozna osiagnac to samo treningiem na macie badz ringu? Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
[...] jeszcze sa na nim zakwasy.Na kazdym treningu kazdej serii daje z siebie maksa czesto oszukuje w ostatnim powtorzeniu i w ten sposob moje miesnie az sie pala.Kiedy bylem na silowni i widzalem jak inni cwicza to nieraz smiac mi sie chcialo.Na prawde na palcach jednej reki policzylbym takich ktorzy cwicza z maksymalna intensywnoscia.Wiekszasc [...]
Jak zrobić obciążniki ??
